Jak na krásné a zdravé nehty: Průvodce živinami a péčí

lis, 1 2023

Úvod do světa nehtové péče

Vždycky mě fascinovalo, jak může být něco tak malého jako nehty zrcadlem našeho zdraví. Uvědomil jsem si, že aby byly naše nehty zdravé a krásné, musíme se o ně starat nejen zvenku, ale i zevnitř. V tomto článku se podělím o to, co jsem se naučil o výživě a péči, která nehty nejen krásně zazářit, ale i zůstat silné a zdravé.

Co nehty potřebují ke svému růstu

Nehty jsou složené hlavně z keratinu, tvrdého proteinu, který je základem mnoha tkání našeho těla. Abychom měli silné a zdravé nehty, potřebujeme dostatek proteinů, vitaminů a minerálů. Zaprvé, vitamín A je nezbytný pro růst nehtů a jejich regeneraci, zatímco vitamin C pomáhá bojovat s infekcemi a posiluje nehtovou kutikulu. Vitamin E je zase klíčový pro dobré prokrvení nehtového lůžka a zlepšuje elasticitu nehtů. Z minerálů jsou pro nehty klíčové zejména železo, vápník, zinek a hořčík. Nedostatek těchto živin může vést k lámavým, tenkým nebo rozštěpeným nehtům.

Strava, která nehty posílí

Není nic nového, že strava hraje klíčovou roli v našem zdraví, a to samé platí i pro nehty. Já osobně se snažím zařazovat do svého jídelníčku potraviny bohaté na výše zmíněné živiny. Ovoce a zelenina bohatá na vitamin C a A, jako jsou oranže, jahody, špenát nebo mrkev, by v naší stravě neměly chybět. Obiloviny, maso, ořechy a luštěniny jsou skvělými zdroji proteinů a minerálů jako je železo a zinek. Nezapomínám ani na rybí tuk, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny podporující zdraví nehtů.

Domácí péče o nehty

Do péče o nehty zařazuji i pravidelné domácí rituály. Jemné pilování nehtů do přirozeného tvaru, používání kvalitních laků a olejíčků na kutikuly může dělat divy. Já si oblíbil olej z jojoby nebo mandlový olej, které nehty hydratují a vyživují. Důležité je také nezapomínat na hydrataci těla zevnitř - pitný režim je pro zdraví nehtů klíčový.

Prevence problémů s nehty

Preventivní péče je základem zdravých nehtů. K lámání a slabosti nehtů často dochází v důsledku nedostatku živin nebo nesprávné péče. Při mytí nádobí nebo úklidu domácnosti doporučuji používat ochranné rukavice, aby se předešlo nadměrnému vystavování vodě a čisticím prostředkům, které mohou nehty oslabit. Dále je důležité vyhýbat se používání nehtů jako nástrojů - otevírání plechovek nebo škrábání různých povrchů může vést k jejich poškození.

Profesionální péče o nehty

Pokud domácí péče nestačí, je dobré obrátit se na profesionály. Manikúra a pedikúra od zkušených kosmetiček nejen že nehtům prospívá, ale je to také příjemný způsob, jak se o sebe postarat. Nebojím se ptát na doporučení produktů na domácí péči a snažím se je pravidelně střídat podle aktuálních potřeb mých nehtů.

Závěr

Pečovat o nehty znamená pečovat o sebe. Ať už prostřednictvím správné výživy, domácí péče, nebo pravidelnými návštěvami kosmetičky, vaše nehty si zaslouží tu nejlepší péči. S trochou trpělivosti a pravidelností můžete dosáhnout zdravých, silných a krásných nehtů, které budou odrazem vašeho celkového zdraví a péče o sebe.